trening bokserski

[...] Podciąganie sztangi do brody 12-10-10-8 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10-10-8-8 To tyle, obecnie chce już poważniej się za to wziąść, chce dorzucić do tego jeszcze A6W i trening bokserski. Ale póki co proszę o rady, co zrobić z tymi barkami, z góry wielkie dzięki BLESS :) Zmieniony przez - eloelo21 w dniu 2012-01-17 13:56:30

[...] wymyślić ? Chyba lewa tutaj najbardziej odpowiada + dużo ruchu. Reaper skanaka dużo daje tylko skacz z przekładaniem nóg itd. Jest też takie ćwiczenie ja na KB mam 1x w tyg trening bokserski z byłym bokserem i robimy takie coś. Stoisz z partnerem w pozycji i po prostu deptacie sobie po nogach i sztuka jest w tym ,że musisz pracować nogami ,aby [...]

[...] jest amatorem czy zawodowcem. Zawodowcem człowiek się staje, albo nie, zależnie od celów, a zaawansowanie, wiedza et cetera rosną wraz z doświadczeniem i kolejnymi latami treningu. Przekładając to na twój poziom rozumienia tekstu - rekompozycja nie jest zarezerwowana dla zawodowców, lecz dla osób doświadczonych wieloaspektowo. Cieszę się że [...]

Tak jak rozpisałem ćwiczę już 2 tygodnie i czuję się póki co świetnie. Ogólnie lubię właśnie rano ćwiczyć lekko bez żadnego forsowania się, rozbudza mnie to i do treningu sw czuję się wypoczęty. Więc hmmm jak by to rozpisać? Bo same sw 4x tygodniowo wydaję mi się mało. Więc może w dni bez SW robić sobie takie treningi jak pisałem? Czyli wyjdzie [...]

myśle żeby tak brać 10 kapsów na dzień w dni treningowe i dni nie treningowe 4rano i 4 przed snem. tylko nie wiem jak te 10 sobie rozplanować. na każdego działa to inaczej, ale ja dodatkowo mam trening Bokserski, a nie siłownie więc to też może miec jakieś znaczenie... biorąc pod uwage fakt że ja chce osiągnąć większą siłe i wydolność na treningu, [...]

Z klubem jest taki problem ze go nie ma za duże odległości nie wyrabiała bym sie a po za tym kasy jak na razie brak. co do ćwiczeń w domu to mój ojciec boksował i uczy mnie podstaw postawa i takie tam ale czy to ogólnie dobry pomysł żeby przy redukcji stosować trening bokserski

Ale zależy głównie od bikmechaniki ruchu i wlasciwego ustawienia ciała tj dłoni barków, bioder stóp wuderzebiu ischynchronizacji tego jedną całość i wykonania tego we właściwym dystansie. Wszystko się zgadza. Możesz być zaskoczony, ale trening bokserski też opiera się na jak najlepszym wyszkoleniu technicznym ;-)

[...] z rozciąganiami, część ogólna - praca na workach, skakanka, piłka lekarska, praca w parach nad kombinacjami, sparingi, i na koniec seeeeeetki brzuszków. W obiekcie treningowym jest podstawowy zestaw - ławeczka pozioma bez regulacji, sztanga i sztangielki. Problem pojawia się w zaplanowaniu tygodniowym treningów, a przede wszystkim w [...]

do autora postu: pamietaj, ze to co robisz na treningu bokserskim jest najwazniejsze, jesli mozesz, to wepchnij jeszcze jeden trening bokserski (nie wiem ile razy w tygodniu trenujesz) i odpusc bieganie/wytrzymalosc jesli juz chcesz robic, to rob jak powiedzialem w kolejnosci: dzien lekki, dzien sredni, dzien ciezki, zebys sie nie zajechal, mozesz [...]

[...] razy w tygodniu, jesli tylko 2 razy, to mozesz robic wiecej niz ci napisalem jesli chodzi o lekkosc nog, to nie moge sie zgodzic z tym, ze bieganie dlugich dystansow moze to poprawic proponowalbym skoki/sprinty ze zmiana kierunku, ale nie wiem jak to rozpisac, szukaj pod haslem "agility training" mozliwe, ze trening bokserski wystarczy

bez bylego jakiego machania rękami czy chodzenia bez ładu i składu. Nie namawiam, ale taka mała uwaga. Ćwiczenia na skakance to typowy trening bokserski, ale to ni znaczy, że wyjdziesz na ring i będziesz automatycznie skakał w miejscu, z rękoma po bokach, bo takie złapałeś nawyki :-) Wszystko ma sens jak się robi z głową i wie po co. Tu na 0:46 [...]

Zapraszam CIę na indywidulany trening bokserski/kickboxerski do mnie :)

[...] i najsliniejszą serią ciosów napastnika, tak abyś mógł odpowiedzieć skutecznym kontratakiem (najlepiej knockdownującym). Dla mnie nieoceniona jest (wypracowana poprzez trening bokserski) umiejetność trzymania jednej ręki przy głowie podczas wykonywania ciosów i powrót uderzającej ręki także do gardy. Wyrabiając sobie ten nawyk masz duże [...]

Zacznij od podstaw najlepiej na indywidualnym treningu, aby trener zobaczył czy nie robisz prostych błędów w pozycji, poruszaniu się lub zadawaniu ciosów i unikach. Trening bokserski 5x w tygodniu obowiązkowo, najlepiej żeby wyglądało to mniej więcej tak. Poniedziałek - Technika w parach - zadaniówka Wtorek -Obwód siłowy Środa - Przybory - Worki [...]

Jesteś młodym chłopakiem.Proponuję Ci FBW.Trening bokserski też ma na 100% upchane ćwiczenia siłowe.Z supli kup sobie dobry kompleks witamin i minerałów,jeśli starczy kasy dokup BCAA

[...] kilka różnych celów jednocześnie, a tak się nie da. Nawet jeżeli da się to zrobić, to w rzeczywistości będziesz co najwyżej średni w każdym z tych celów. Bez wątpienia trening bokserski po treningu typowo siłowym będzie złym rozwiązaniem. Mięśnie w tym momencie będą pospinane i dość znaczne stany zapalne. Dodając dynamiczną pracę bokserską [...]

Z low kickiem też nie. Trochę źle sformułowałem. Chodziło bardziej o trening bokserski w który wliczylem między innymi bieganie na rozgrzewkę skakanie na skakance Walkę z cieniem i inne ćwiczenia Na samym worku jakos od 15 do 30 minut ćwiczę

Czy admin może usunąć zdublowane posty? nie wiem jak to sie stało że jest ich tyle. Moje treningi to crossfit 2 x tygodniowo gdzie ćwiczę całe ciało, 2x trening bokserski z trenerem i tu są albo świczenia siłowe, albo techniczne, ale można to zakwalifikowac do cardio. Dodatkowo jak mam czas to biegam w sobote lub niedziele 10 km srednim tempem

Jak wygląda trening bokserski? 1,5 godziny pierwsze 30 minut mocna rozgrzewka potem godzinę sparingi uderzanie w worki itp.

Co do diety to zrezygnowałem ze słodyczy, napojów gazowanych, fast food i innego tego typu badziewia. Z aktywnością fizyczną tez jest nie najgorzej, codzienny trening bokserski przez godzinę, naprawdę sporo daje(gdybyście widzieli jak wyglądałem 2 miesiące temu)